Чем перекусить на работе с пользой для здоровья

В список продуктов для еды на работе вошли черный чай, чистая вода, зерновые, виноград, орехи, сухофрукты и попкорн. Черный чай приводит в норму уровень гормонов стресса.

Он содержит флавоноиды, полифенолы и катехины, оказывающие положительный эффект на нейротрансмиттеры головного мозга. Специалисты советуют заменять кофе чаем в стрессовых ситуациях. 

В течение дня телу требуется определенное количество воды, чтобы быть в тонусе. Если человек потребляет мало воды, он чувствует себя уставшим, концентрация его внимания снижается. Ученые советуют добавлять в воду сок лимона или лайма, а также огурец и клубнику. 

Улучшает производительность и такая ягода, как виноград. Несколько виноградин в сочетании с ломтиком сыра в обед придадут энергии на весь оставшийся день. Орехи и сухофрукты - поставщики жиров, полноценных углеводов и микроэлементов, их рекомендуется употреблять в небольших количествах. 

Сложные углеводы и клетчатка, содержащиеся в цельнозерновых продуктах, например в овсе, просе, гречихе и амаранте, помогут держать под контролем вес.

Для тех, кто следит за фигурой, отличным продуктом для насыщения станет попкорн. В чашке попкорна содержится всего 30 калорий.

Диетологи рекомендуют готовить попкорн дома на сковороде, не пользуясь микроволновой печью. Для усиления вкуса в попкорн можно добавить коричневый сахар, чили, соль или корицу.

Вопросы, ответы, комментарии